Magor zdajesz sobie sprawe jakie byś zrobił szybkie postepy w budowie sylwetki z Twoja wiedzą na tematy dietetyki i cwiczen silowych plus wycwiczona juz dosc mocno przez Ciebie tężyzna fizyczną/wytrzymałosc siłowa ,kondycja/ przez te kulasy:) to są niesamowite podstawy,gorzej jest zaczynac gosciowi ,ktory postanowil sie za siebie zabrac po [...]
[...] znajomymi, że nie chcę uważać na kcal i psuć sobie i innym wyjazdu. Wejdzie alko a i dieta będzie daleka od tego co jadłem przez ostatnie 6 m-cy. Nie mam zamiaru się obżerać jak świnia, ale nie będę też chodził z notesem i sprawdzał co ile waży. Planuję bardzo aktywny urlop, więc trochę to zbilansuję.... Umówmy się, że będę na 3 tygodniowej [...]
[...] maratończyków, ale dla mnie maraton to już nie jest "bieg po zdrowie". Taką granicą jest chyba półmaraton, który chciałbym kiedyś zrobić Marcel - myślę dokładnie tak samo jak Ty, jak zaliczysz półmaraton będziesz miał jednak dziwny i niepokojący niedosyt, nie od razu, minie trochę czasu i to poczujesz :-) I zrobisz coś takiego jak ja - [...]
[...] bilansu. Pewnie waga skoczyła przez urlop, ale nie panikuję. Wszystko zgodnie z planem... redukcję planuję na wrzesień/październik. Wtedy zrzucam do 75kg i wtedy zobaczymy jak to będzie wyglądało. Treningi pływackie przeprowadzane samodzielnie gó..wno dały. Jak kaleczyłem tego kraula tak kaleczę dalej. Tyle, że popływałem trochę. Jakieś 600-800 [...]
teraz jak nie ćwiczę tydzień, to mi kolana dają masakrycznie popalić, muszę non stop być na chodzie inaczej się sypię. od razu przykurcze i stany zapalne. mam tak samo. Przerwy przypominają mi błyskawicznie o kontuzjach. Nienawidzę przerw w treningach. Wolę zrobić inny, lżejszy, jakieś cyrki - ale zrobić.
[...] no i postawiłem na Testosteron Enanthate 250 firmy "Clinic Pharmax", 2cm co 5 dni. No i moja kobieta zrobiła mi pierwszy zastrzyk(sterylnosc 100%, igła 06×30), poszło jak w masło, głęboko, powoli 2cm towaru...Na drugi dzień miałem takie dziwne łamanie w kosciach jak przy grypie i temperatura 37,4, ogólnie stan grypopodobny, dupa obolala i [...]
przed chwilą odebrałem wyniki ! FSH sie cos samo ruszyło minimalnie :D LH jak było wcześniej. Teść podskoczył! Estro jak było to jest ! Prolki nie robiłem , zrobic jutro ??? Mam jeszcze jeden szot HCG 2500 w lodówce. Wbijać jeszcze dziś lub jutro ? Jak radzicie Panowie po Hcg sam Clomid , czy dorzucać tą Nolve też [...]
[...] przy calym cwiczeniu bica skupiaj uwage na tevhnike wykonywanych cwiczen chyba niemusze ci przypominac ze to najwazniejsza zecz jezeli zalezy nam na zdobywaniu masy..jak to zrobic chyba wiesz jak nie to nap to cos nap. Przy tym planie bardzo wazne jest abys wiedzial z jakim ciezarem maszs robi serie na poczatku streching ze 2 serie [...]
[...] wyeliminować problem to głupiego robota. W sumie te wszelkie leki na wzdęcia to też doraźna pomoc, wypadało by jeść tak żeby nie musieć się niczym leczyć (aczkolwiek wiadomo jakie realia są %-) ). A lewatywa to nie jest złoty środek w stylu "hulaj dusza piekła nie ma" a potem przeczyszczanie. Weź pod uwagę, że wszędzie do lewatywy polecana jest [...]
Ja wiem, tym bardziej ze mam wszedzie luzu. Wiem ze stac mnie na wiecej, a jak komus nie pasuje ze niskie ciezary podnosze to nie bede tego bral do siebie. ja sie staram i robie co moge. Tylko ciekawi mnie ten MC, na prawde tak ciezko mi bylo dzis, nie wiem co z tym zrobic. Ale bede targal takie kg jak mi sie bedzie udawalo. Zamowilem niedawno w [...]
[...] pomidor- FOTO + orzechy ktore jem teraz. 3. Makaron z serem zoltym, kura z warzywami, banan, orzechy. 4. Ryz, mieso z indyka, oliwa, marchew. Zaraz MONO poleci i za jakis czas 5 posilek. Dam jakies tam cos zrobione dzis, wymiarow jednak nie podaje. Chce zrobic lepszy efekt na sam koniec. Jak narazie wszystko idzie super, jestem bardzo [...]
[...] 10*34 7. Uginanie rąk ze sztangą 10*19, 10*21, 8*24, 8*26, 8*26 8. Uginanie rąk z hantlami z supinacją 10*10*3s UWAGI, KOMENTARZE: 1. Po siadach uda dobrze czulem. 2. Lydki jako tako, nie chcialem ich katowac, ale uda.. Masakra Poszedlem na gore szczac, bo sie zachcialo, isc ciezko bylo, a po schodach to juz wogole. 3. Prostowniki juz po [...]
[...] zygzakiem w ostatnim powtorzeniu chcial isc 5b. porwalabym sie na 7kg ale jest tylko jedna sztangielka, druga gdzies wcielo i to dawno temu. Komentarz: No to tak... 1. W WL jak wyciagam tylko 6 x 30kg i to jest totalny max, potrzebuje asekuracji w ostatnim powtorzeniu to mam to cisnac do konca, czy zdejmowac ciezar? 2. Podobne pytanie do skosu. [...]
29/12/2014 Dzien 46 DNT BTW 130/50/175 Aktywnosc: 30min biegu + troche rozciagania i masazu Telefon mi padl po 10min i nie zarejestrowalam jak wyszlo bieganie, nie wiem o czym ja myslalam jak wychodzilam z domu %-) ale cienki bolek jestem, rzadko biegam, bo nie za bardzo to lubie, a jeszcze ze teraz pogoda kiepska to juz w ogole odliczalam [...]
W wiośle jak lekko lekko popracujesz ciałem to będzie ok. Ciężary masz zacne więc nie dziwne, ze zaczynasz się prostować :-)) W bicu zostań na 6kg tutaj progres nie jest taki ważny. Rób ładnie technicznie. Wiesz co ja mimo wszystko bym korzystała z pasków ze względu na intensywność - co innego jak przerywasz bo nie możesz a co innego jak [...]
ej was tez lekarz odsylal do seksuologa jak chcieliscie zrobic sobie badania na estrogen , jeszcze chcialem kortyzol i prolaktyne zrobic to tez nie ... Albo tam albo prywatnie ... Poyebane to
[...] w 4-tym trochę lepiej. Pompki wszystkie męskie, ale najgorzej w 2gim. TGU - w każdym obwodzie na 2 ręce. Wyszedł brak koordynacji, 2 obwody z 3kg nawet wydawało się ok, ale jak wzięłam 4 kg to zaczęło boleć. W ostatniej serii zgubiłam się w liczeniu. Rozciąganie po treningu - ledwo starczyło mi sił. Czas obwodów - 29 min 11 sek. Czas całego [...]
[...] do końca treningu). 1. WL - ciężko było. Ciężko będzie mi pokonać maxa. 2. Podciąganie - nawet z gumą pozostaje w sferze marzeń :-{. Udawało mi się tylko w pierwszej serii jakoś jeszcze w miarę ten ruch zrobić. Następne serie tak do połowy drążka. Może na następny raz spróbuję dobić na bicepsie, bo tak wcześniej udawało mi się podciągać. Obwód [...]
[...] wstać z łóżka. Wszystko mnie bolało. Zrobiłam krótką rozgrzewkę i przystąpiłam do działania. Sprint 800m - 400m z górki, 400m pod górkę. Sprint to maksymalnie był u mnie jakieś 300m, potem szybki bieg. Przysiady w ou przypadkach ok. CurtisP - wystartowałam z 15 kg ale po 5 powtórzeniach zmieniłam na 12 kg, bo raczej nie dałabym rady zrobić do [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
